缓解焦虑的3个好习惯

来源：尤克里里时间：2022/10/13

我们正处在高速发展的阶段，用四十几年赶超了人家的一百多年发展速度，副作用也来了，那就是现代人很多都是焦虑的，生怕被淘汰了，所以也越来越内卷。5个方法帮你缓解焦虑。

1.培养个兴趣爱好

人一旦焦虑就怀疑自己，感觉自己没用。焦虑也会导致失眠等不好的影响。所以平时可以培养一个兴趣爱好，比如唱歌跳舞，我自己是弹尤克里里，这种乐器小巧可爱，看谱弹成一首歌对我很有成就感增加我的信心和勇气。

2.转移注意力

焦虑的时候一味陷进情绪里无法走出来，这时候可以先转移注意力，比如先去做一餐美食，做的过程中渐渐找回自己正常的状态，然后冷静下来分析焦虑的事情，发现事情没有自己想象的那么糟糕。

3.明确自己的目标

有的人25岁就当上了老板，却在50岁去世了。有的人奋斗到50岁才当上老板然后活到了90岁。所以你看，每个人都不一样，我们不用因为落后或者怎样就焦虑，只要我们明确自己的目标，朝着目标前进就行，我们有自己的发展区。