前段时间朋友圈很多人都在晒年中总结，好友小悦非常焦虑，看到大家都完成了很多目标，自己却没做出什么突出成绩，她很有挫败感。但小悦并不是一个不努力的人，她对待工作认真负责，还利用早起和下班后的时间主动学习各项知识，当小悦晒出她一天的“学习任务”时，大家都很震惊，觉得她太拼了，每天居然要学那么多内容：英语：早读纠音，英语听写。写字：临写、每日一字、笔画练习、连笔加配图、意大利体、飞鸟集临写、圆体课作业。运动：keep个人训练计划、pamela每日训练、早起瑜伽冥想练习。音乐：尤克里里、口琴、卡林巴（每周3选1）写作：日更。可小悦对自己的表现并不满意，因为看似做的事情很多，但大部分都是对改善工作和生活状态作用不大的“兴趣爱好类”，正事儿没干多少。很多职场人都有过类似的烦恼，为了打磨“一技之长”学习各种课程，越学越发现“应该”学的太多了，最后变成每天忙得不可开交，学习成就感却不足。查理在《这才是POA：可复制的极简管理哲学》一书中对这个问题做出了解释，不是因为时间管理出了问题，也不是我们自律性太差，而是学习目标设定出现了问题。一、什么样的学习目标，注定难实现？1.目标的身份认同不足很多人在设定目标的时候，一方面认为“很有必要做”，一方面又觉得“我似乎做不到”，在这两种心态下反复挣扎。为什么会这样呢？它跟我们的学习过程有关。我们学习的心路历程往往是这样的：看到某个成功的人或事觉得学某项技能有用畅想自己学会后也一样能“成功”制定学习目标执行的过程中大脑时不时冒出“我真的可以吗？”的想法筛选自己容易做到的事情证明“我还可以”一段时间后发现自己变化并不大，又开始想“我真的可以吗？”因为某件事觉得自己还有救，重新学习/觉得学了没有用，彻底放弃虽然制定了很多“学习成功者”应该完成的目标，但是内心还是把自己的身份定义成了一个“学习失败者”，因为过去的确一些不太成功的学习经历。在这样的心态影响下，我们会优先考虑那些自己肯定能做好的学习任务，这样每天就有一点小成绩，用于暗示自己“我还可以”，“我还不算失败”。那些有挑战、有难度、心里没底的任务会被顺延，可它本身又需要更多的精力才能学会，就会因为学习成就不足，感到很受挫。比如小悦最想提升的是写作能力，但写好一篇长文需要投入好几天时间，每次卡主的时候，她都换到其他的学习任务中去找“我还没有失败”的印证，来安抚自己一直写不出来的受伤的心。如果自己都不相信自己能做成功，总是有怀疑，那一定会影响学习动力。2.目标的画面感不清晰或者不冲动什么是目标的画面感？就是实现目标以后的场景，在大脑中有影像画面，当自己看到那幅画面时，有一种“我想要”的感觉，而不只是觉得“应该做”。比如写出10w+爆款文章、成为某平台的签约作者、通过写作实现稳定变现，或者每天阅读10分钟/半小时/1小时，每周阅读1本书……看到这些具体目标的时候，脑海中有没有浮现出“我好想立刻行动”的冲动？如果没有这种冲动，就说明目标缺乏画面感，也就无法持续带来学习动力。小悦对学习目标的画面感都比较弱，还有一个原因是因为她常常觉得学这些东西是应该的，学完也是应该的，学好获得荣誉奖励还是应该的，所以她对学完之后的画面感能看到，但并不憧憬，没有“我很想要”的感觉。这要追溯到她的童年时代，她的父母对她的学习反馈，以及她的整个家庭环境，如果她长期认为“我做到优秀是应该的”，她就很难找到学习的兴奋感。3.目标各自独立，没有形成合力随着学习的深入，我们会发现不懂的东西实在太多了，而且每个看起来都那么“有用”，于是就疯狂报课、买书。心想既然花了钱，就要坚持把这些内容学完，否则“沉没成本”会更高。沉没成本，是指以往发生的，但与当前决策无关的费用。比如小悦学英语，每周老师会抽2个人纠音，她不想错过这个机会，觉得出国旅游、跳槽去做出海业务的公司都用得上，于是每天疯狂练习口语；中英文练字项目多达7个，每个投入时间都不长，哪个都不想放弃，运动、音乐也是如此，觉得这些都是一生应该坚持的好习惯，不应该放弃。有学习目标没有错，付出大量的时间和精力学习也没有错，问题就在于这些目标彼此是独立的，没有凝聚在一起形成合力，缺少一个大目标来统领它们。我们常说自己学了很多，学得都不精，其实就是缺少这种学习凝聚感。4.学习目标和工作目标关联较弱学习和工作关联感不强，一旦时间投入较多但回报不明显时，我们就会怀疑自己这样做是否有意义，是否应该继续坚持下去。比如小悦制定了学英语、写字、运动、音乐、写作等学习目标，但这些跟她的工作没有什么直接关联，而她设定目标的初衷，是为了有一技之长，投入了那么多时间却依然“啥都会点、啥也不精”，就会怀疑自己是不是能力有问题。但其实学习可以很好的促进工作发展，有个朋友小阳主要负责部门的培训工作，她利用下班后的时间学习了视觉设计、思维导图、演讲等技能，这些内容看似没有什么关联，但都与她的工作密切相关，学到的知识、技能能马上用到培训工作中，帮助她把工作完成得更好，这就产生了正向的激励作用，大大提升了学习的积极性。二、调整学习目标，重新找回学习的成就感1.制定学习制定时多想象“画面感”，多
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